e.k.o.running.blogg

Efter en sista långpanna på jobbet så är det äntligen dags för mig och min semester. Jag och min bror åkte direkt efter det att jag slutade igår kväll. Vi kom hem till Alfta och Bränderna vid halv tre. Trötta somnade vi ovaggade i våra gamla barndomsrum. För utom jag som får sova i "Skrubben". Rummet innan vindstrappan där det förut stod en frysbox... Men på mig går ingen nöd. Söndagen började med frukosts med hela klanen Ollonen samlade, sedan drog vi till Bollnäs där Team TNT anordnade testlopp. 21km rullskidor, 18 km cykel och 10km löpning. Jag agerade funktionär och fotograf. Alla inblandade gjorde goda resultat, Mamma B slog sitt PB med 1 min 45sek! Eftermiddagen spenderades i solen med att fika och spela mjuktennis. Innan kvällens omgång i UNO kunde avgöras så avnjöts en trevlig söndagsmiddag på reninnanlår. Det är hårt att ha semester!

Ikväll blev det en timmes lugn distans bort mot Ultuna över Uppsala åsen och grusvägen längs Fyrisån tillbaka. När jag gick hem från jobbet vid kvart i fem så var det väldigt varmt så det blev en timmes vila innan jag bytte om och stack iväg. Temperaturen var helt klart mycket behagligare och jag slapp ta med mig något vätskebälte. Kroppen känns helt klart mycket piggare nu efter några dagars lättare träning och två hela vilodagar. Jag får se i morgon efter intervallpasset om man är tillbaka på riktigt. Efter passet blev det lite bål- styrketräning i form av ”Kafferepet”. Kafferepet är ett styrketräningsprogram som är speciellt utformat av min käre far Dr T för honom och hans längdskidåknings team, Team TNT. Det innehåller 10 övningar och tar sammanlagt 14 min att göra, dvs du ska kunna göra det på din kafferast.

Jag kan säga att för mig tog det 13 min o 15 sek, för jag orkade inte stå kvar i plankan de avslutande 2 min, det blev bara 1 min o 15 sek. Det var fruktansvärt jobbigt och det märks att jag inte kört lika mycket styrketräning sedan jag slutade med skidträningen. Man tappar så fort. Bot och bättring på den punkten.  I morgon blir det intervaller i stadsskogen med Mantra. Nu blir det sängen.

Stigen på Uppsalaåsen söder ut mot Ultuna